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最近のベジ350。

ここ最近のベジ350。
とりあえず、おうちでごはん作るときは、分量を量ってみたり。

■9月19日(月)
朝ごはん
・オレンジバナナジュース…オレンジ100グラム、バナナ60グラム
・ダブルバナナ(シキシマパン)

お昼ごはん



・サトイモとベーコンのオイルパスタ…サトイモ100グラム

夜ごはん



・キノコと長ネギの鍋もどき…キノコ類270グラム
・ネギちき…50グラム
・ビオ(イチジク)

野菜 420グラム、果実160グラム


■9月20日(火)
朝ごはん
・オレンジカボチャ豆乳
・ネオ小倉マーガリン(シキシマパン)
・ブレンドコーヒー

お昼&夜ごはん
・キウイヨーグルト
・トースト1枚
・長ネギとキノコの鍋もどき…キノコ類270グラム

野菜 350グラム、果実290グラム


■9月22日(木)
朝ごはん
・バナナ豆乳…バナナ100グラム
・おはぎ(きなこの)
・ホットココア

お昼ごはん
・博多ラーメン…野菜は…キクラゲぐらい!?

おやつ
・水出しコーヒーのホット
・シフォンケーキ

夜ごはん



・ごはん×納豆しらすのせ
・ナスとマイタケの煮びたし…ナ190グラム
・甘長トウガラシのおかかじょうゆ…45グラム
・サンマのお刺身
・豊水…180グラム

野菜 235グラム、果実 280グラム


■9月23日(金・祝)
朝ごはん



・ゴールドキウイとコマツナのジュース…キウイ110グラム、コマツナ75グラム
・トースト1枚

お昼ごはん
・しらすごはん
・ナスとマイタケの煮びたし…190グラム
・富山県産ミニトマト…90グラムほど

おやつ
・mou アイスクリーム

夜ごはん
・オムライス(ハンバーグのせ、トマト&カレーソース)

野菜 355グラム、果実112グラム


野菜も果物も達成となると、なかなか難しく。
&キノコをよく食べるから、キノコで量を稼いでる感じ?
もっと緑黄色野菜も食べないとなぁ。
朝にベジフルジュースを飲むと、けっこう達成しやすいのだけど〜。

| ベジ350 | 00:57 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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